Лучшее питание — это фрукты

Фрукты являются важной частью здорового и сбалансированного питания.

Идеальный выбор для лета, закуска, которая насыщает и которую можно взять с собой в любое время. Фрукты являются
важной частью здорового и сбалансированного питания по многим причинам:

Богат питательными веществами

Фрукты содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые необходимы для нашего здоровья. Витамины С и А, калий
и фолиевая кислота являются одними из ключевых питательных веществ, содержащихся во фруктах.

Источник клетчатки

Фрукты богаты клетчаткой, которая способствует правильному функционированию пищеварительной системы, помогает
предотвратить запоры и помогает поддерживать здоровый вес.

Снижение риска заболеваний

Потребление фруктов связано со снижением риска развития хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые
заболевания, гипертония и некоторые формы рака.

Они обеспечивают увлажнение

Многие фрукты содержат большое количество воды, что способствует увлажнению организма.

В них мало калорий и жиров.

Большинство фруктов имеют низкую калорийность и не содержат насыщенных жиров, что делает их идеальными для тех,
кто хочет сохранить или похудеть.

Натуральные сахара

Фрукты содержат натуральные сахара, которые обеспечивают энергию без негативного воздействия добавленных сахаров,
содержащихся в обработанных пищевых продуктах.

Укрепление иммунной системы

Антиоксиданты, содержащиеся во фруктах, такие как витамин С, помогают укрепить иммунную систему и защитить от
инфекций.

Но какие из них низкокалорийны?

Клубника: всего 32 калории на 100 грамм.

Дыня: 34 калории на 100 грамм.

Арбуз: около 30 калорий на 100 грамм.

Абрикосы: около 50 калорий на 100 грамм.

Персики: 40 калорий на 100 грамм.

Яблоки: 52 калории на 100 грамм.

Груши: около 57 калорий на 100 грамм.

Черника: около 43 калорий на 100 грамм.

Выгоды

Арбуз: богатый водой (около 92%), арбуз помогает увлажнять организм. Он содержит ликопин, антиоксидант, который
помогает защитить от сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых форм рака. Также он содержит витамины А и С.

Дыня: также богатая водой, дыня способствует увлажнению и правильному функционированию пищеварительной системы.
Содержит витамины А и С и бета-каротин.

Персики: содержат витамины А и С. Персики способствуют хорошему зрению и здоровью кожи. Они также содержат
клетчатку, которая помогает пищеварению.

Вишня: Вишня обладает противовоспалительными свойствами и содержит антоцианы, которые помогают уменьшить боль в
мышцах и суставах. Это также хороший источник витамина С.

Абрикосы. Богатые бета-каротином и витамином А, абрикосы способствуют хорошему зрению и здоровью кожи. Они также
содержат антиоксиданты, которые защищают клетки.

Клубника: она содержит большое количество витамина С и антиоксидантов, которые укрепляют иммунную систему и
способствуют здоровью сердца. Они также обладают противовоспалительными свойствами.

Виноград: содержит антиоксиданты, такие как ресвератрол, обладающий кардиозащитными свойствами. Они также
помогают в правильном функционировании мозга и системы кровообращения.